Dziesięć kluczy do szczęśliwszego życia – część pierwsza

„Szczęście nie jest czymś gotowym.

Pochodzi z twoich własnych działań”

Dalai Lama

Droga do osiągnięcia szczęścia jest dla każdego z nas inna. Są  jednak badania, których wyniki wskazują, że istnieje uniwersalnych Dziesięć Kluczy, mających pozytywny wpływ na odczuwanie szczęścia i samoocenę ludzi.

Przedstawione poniżej Dziesięć kluczy do szczęśliwszego życia zostało sformułowanych na podstawie obszernego przeglądu badań naukowych dotyczących dobrostanu psychicznego, przeprowadzonego w 2010 roku przez Vanessę King i zespół Action for Happiness. Pierwsze pięć kluczy jest o tym, jak wchodzimy w interakcję ze światem zewnętrznym w naszych codziennych czynnościach. Drugie pięć kluczy pochodzi z naszego wnętrza i zależy od naszego nastawienia do życia.

NASZA RELACJA ZE ŚWIATEM WOKÓŁ NAS

  1. Rób rzeczy dla innych

Troska o innych ma fundamentalne znaczenie dla naszego szczęścia. Pomaganie innym ludziom jest nie tylko dobre i wspaniałe, ale także czyni nas szczęśliwszymi i zdrowszymi. Dawanie tworzy również silniejsze więzi pomiędzy ludźmi i pomaga budować szczęśliwsze społeczeństwo dla wszystkich. I nie chodzi wyłącznie o pieniądze – możemy też poświęcić swój czas, pomysły i energię. Jeśli chcesz czuć się dobrze, rób dobrze.

  1. Bądź w kontakcie z innymi ludźmi

Relacje są najważniejszym ogólnym czynnikiem przyczyniającym się do szczęścia. Ludzie z silnymi i szerokimi relacjami społecznymi są szczęśliwsi, zdrowsi i żyją dłużej. Bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi zapewniają miłość, znaczenie, wsparcie i zwiększają poczucie własnej wartości. Szersze sieci dają poczucie przynależności. Podejmij działania w celu wzmocnienia swoich relacji z innymi i stwórz nowe połączenia.

  1. Zajmij się swoim ciałem

Nasze ciało i umysł są połączone. Bycie aktywnym sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi, a także poprawiamy nasze zdrowie fizyczne. Błyskawicznie poprawia nam nastrój, a nawet może pomóc wydobyć nas z spadku nastroju. Nie wszyscy musimy biegać w maratonach – są proste rzeczy, które wszyscy możemy zrobić, aby każdego dnia być i bardziej aktywnym. Możemy również poprawić nasze samopoczucie, odłączając się od technologii, wychodząc na zewnątrz i upewniając się, że mamy wystarczająco dużo snu. Zadbaj o sen, dobre odżywanie się i aktywność fizyczną.

  1. Żyj świadomie

Czy kiedykolwiek czułeś, że w życiu musi być coś więcej? Dobra wiadomość, jest! I jest tuż przed Tobą. Trzeba się tylko zatrzymać i zwrócić uwagę. Uczenie się bycia bardziej uważnym i świadomym może zdziałać cuda dla naszego dobrego samopoczucia we wszystkich dziedzinach życia, również takich jak spacer do pracy, sposób odżywiania się, czy nasze relacje. Pomaga nam dostroić się do naszych uczuć i powstrzymuje nas od rozpamiętywania przeszłości lub martwienia się o przyszłość – dzięki czemu uzyskujemy więcej z dnia na dzień. Zatrzymaj się i rozejrzyj wokół siebie.

  1. Ucz się nowych rzeczy

Nauka wpływa na nasze samopoczucie na wiele pozytywnych sposobów. Wystawia nas na nowe pomysły i pomaga zachować ciekawość i zaangażowanie. Daje nam również poczucie spełnienia i pomaga zwiększyć naszą pewność siebie i odporność. Istnieje wiele sposobów uczenia się nowych rzeczy – nie tylko poprzez formalne kwalifikacje. Możemy podzielić się umiejętnością z przyjaciółmi, dołączyć do klubu, nauczyć się śpiewać, uprawiać nowy sport i wiele więcej.

NASZ STOSUNEK DO ŻYCIA

  1. Miej cele, na które czekasz

Dobre samopoczucie w przyszłości jest ważne dla naszego szczęścia. Wszyscy potrzebujemy celów, które nas motywują, a te muszą być wystarczająco trudne, aby nas ekscytować, ale także realistyczne i osiągalne. Jeśli próbujemy dokonać niemożliwego, przynosi to niepotrzebny stres. Wybieranie ambitnych, ale wykonalnych celów nadaje kierunek naszemu życiu oraz daje poczucie spełnienia i satysfakcji, gdy je osiągamy.

  1. Znajdź sposoby na odbicie się od przeszkody

Każdy z nas ma w swoim życiu chwile stresu, straty, porażki, trudnych, czasami traumatycznych przeżyć. Ale to jak na nie reagujemy, ma w dalszej konsekwencji duży wpływ na nasze samopoczucie. Często nie mamy wpływu na to, co nas spotyka, ale mamy wpływ na własny stosunek do tego. W praktyce nie zawsze jest to łatwe, ale jednym z ekscytujących odkryć naukowych jest to, że odporności, podobnie jak wielu innych umiejętności życiowych, można się nauczyć.

  1. Szukaj tego, co dobre

Badania pokazują, że regularne doświadczanie pozytywnych emocji, takich jak radość, wdzięczność, zadowolenie, inspiracja i duma tworzy „spiralę wznoszącą” i pomaga budować nasze zasoby. Tak więc, chociaż musimy być realistami w odniesieniu do wzlotów i upadków życia, pomagajmy sobie skupić się na dobrych aspektach każdej sytuacji – szklanka do połowy pełna, a nie do połowy pusta.

  1. Bądź zadowolony z tego kim jesteś

Nikt nie jest idealny. Nie porównuj się z innymi ludźmi. Rozmyślanie nad naszymi wadami – nad tym, kim nie jesteśmy i czego nie mamy, zamiast na tym kim jesteśmy i co mamy – znacznie utrudnia bycie szczęśliwym. Uczenie się akceptowania siebie i wszystkiego innego oraz bycie milszym dla siebie gdy coś idzie nie tak, zwiększa naszą radość z życia, naszą odporność i nasze samopoczucie. Pomaga nam również zaakceptować innych takimi, jakimi są.

  1. Bądź częścią czegoś większego

Ludzie, którzy mają sens i cel w swoim życiu są szczęśliwsi, czują większą kontrolę i czerpią więcej z tego, co robią. Odczuwają również mniej stresu, niepokoju i dni pogorszonego nastroju. Ale gdzie znajdujemy „sens i cel”? Może to być nasza wiara religijna, bycie rodzicem lub wykonywanie pracy. Może być to pasja, dająca nam satysfakcję. Odpowiedzi są różne dla każdego z nas, ale wszystkie wiążą się z czymś większym niż my sami.

Dodaj komentarz